Skip to main content

สื่อ : หมวดหมู่ การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย สุขภาวะชุมชนและสังคม
document
คู่มือแนวทางการบริหารจัดการด้านการส่งเสริมการมีกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพของอ
14 มิถุนายน 2562
1 ครั้ง
กรมอนามัย โดยกองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ ได้จัดทำแนวทางการบริหารจัดการด้านการส่งเสริมการมีกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพขององค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น เพื่อให้องค์กรปกครองส่วนท้องถิ่นที่สนใจการส่งเสริมกิจกรรมทางกายให้กับประชาชนในพื้นที่ได้มีแนวทางการบริหารจัดการที่เหมาะสม
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย สุขภาวะคนวัยทำงาน
document
สุขภาพดีในที่ทำงาน
29 เมษายน 2562
197 ครั้ง
สำหรับวัยทำงานนั้น การทำงานอย่างรีบเร่งโดยลืมดูแลสุขภาพเป็นสิ่งหนึ่งที่หลายๆคนประสบการณ์อยู่เพียง เพราะคำว่าไม่มีเวลา แต่ในความเป็นจริงแล้วเราสามารถดูแลตนเองไปพร้อมกับการทำงานได้
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย อาหารการกิน สุขภาพร่างกาย
document
คุณติดบ่วงความอ้วน
29 เมษายน 2562
3,950 ครั้ง
การลดความอ้วนที่หลายๆ คนติดบ่วงคิดว่าการกำออกกาย หรือการลดอาหารเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง เพราะทั้งสองสิ่งจะต้องควบคู่ไปด้วยกันมารู้เทคนิคการหลุดพ้นจากบ่วงความอ้วนให้สำเร็จ
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย
video
ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
04 ธันวาคม 2561
328 ครั้ง
ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป เพื่อสุขภาพที่ดีควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย
document
คู่มือโยคะ และธรรมะ
27 พฤศจิกายน 2561
371 ครั้ง
รวบรวมท่าฝึกโยคะ 26 ท่า ที่จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงทั้งกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ลดอาการเมื่อยล้าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย
images
ดึงๆ ยืดๆ บริหารกล้ามเนื้อหลังไหล่
27 พฤศจิกายน 2561
380 ครั้ง
การบริหารกล้ามเนื้อไหล่ โดยใช้ยางยืดในการออกกำลังกาย ด้วยขั้นตอนง่ายๆ
อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย
document
คู่มือการออกกำลังกายสำหรับผู้ต้องขัง : กีฬาพื้นบ้าน
21 พฤศจิกายน 2561
159 ครั้ง
คู่มือการออกกำลังกาย ในแบบของกีฬาพื้นบ้านแบบไทยๆ รวบรวมกติกาการเล่นเกมในแต่ละแบบเพื่อให้ผู้อ่านสามารถนำไปใช้ได้อย่างถูกวิธี
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย
document
10 สัปดาห์ สู่ชีวิตใหม่
19 ตุลาคม 2561
1,308 ครั้ง
คู่มือการเตรียมความพร้อมในการออกกำลังกายสู่ชีวิตใหม่ที่ดีกว่า เพื่อสุขภาพของตนเองและคนรอบข้างรวมเทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ รวมถึงการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย
document
คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน
19 ตุลาคม 2561
1,441 ครั้ง
คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่ง เพื่อเป็นคำแนะนำให้การจัดการแข่งขันวิ่งประเภทถนนมีมาตรฐานสูงในระดับที่สามารถจัดเกรด หรือติดป้ายรับรองของ IAAF กติกาและคำแนะนำที่เป็นสากลพึงปฎิบัติ เพื่อให้การจัดการแข่งขันมีความปลอดภัยและเกิดความเท่าเทียมกัน
อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย ระบบสาธารณสุข สุขภาพร่างกาย
document
ข้อปฏิบัติที่ดีในการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน
19 ตุลาคม 2561
459 ครั้ง
ชุดคู่มือการศึกษาการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนนจากหลากหลายแหล่งของต่างประเทศ เพื่อเป็นแนวทางการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ที่ได้ผนวกลั่นกรองเพื่อให้สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับบริบทของประเทศไทย โดยมีการแบ่งเป็น 4 หัวข้อในการปฏิบัติ คือ 1.แนวคิดเบื้องต้น 2.การบริหารจัดการ 3.การวางแผนเส้นทางการแข่งขันและองค์ประกอบในเส้นทาง และการแข่งขัน เป็นต้น
อ่านต่อ »