Skip to main content

สื่อ : หมวดหมู่ การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย
video
ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
04 ธันวาคม 2561
255 ครั้ง
ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป เพื่อสุขภาพที่ดีควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย
document
คู่มือโยคะ และธรรมะ
27 พฤศจิกายน 2561
273 ครั้ง
รวบรวมท่าฝึกโยคะ 26 ท่า ที่จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงทั้งกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ลดอาการเมื่อยล้าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย
images
ดึงๆ ยืดๆ บริหารกล้ามเนื้อหลังไหล่
27 พฤศจิกายน 2561
301 ครั้ง
การบริหารกล้ามเนื้อไหล่ โดยใช้ยางยืดในการออกกำลังกาย ด้วยขั้นตอนง่ายๆ
อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย
document
คู่มือการออกกำลังกายสำหรับผู้ต้องขัง : กีฬาพื้นบ้าน
21 พฤศจิกายน 2561
130 ครั้ง
คู่มือการออกกำลังกาย ในแบบของกีฬาพื้นบ้านแบบไทยๆ รวบรวมกติกาการเล่นเกมในแต่ละแบบเพื่อให้ผู้อ่านสามารถนำไปใช้ได้อย่างถูกวิธี
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย
document
10 สัปดาห์ สู่ชีวิตใหม่
19 ตุลาคม 2561
1,211 ครั้ง
คู่มือการเตรียมความพร้อมในการออกกำลังกายสู่ชีวิตใหม่ที่ดีกว่า เพื่อสุขภาพของตนเองและคนรอบข้างรวมเทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ รวมถึงการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย
document
คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน
19 ตุลาคม 2561
956 ครั้ง
คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่ง เพื่อเป็นคำแนะนำให้การจัดการแข่งขันวิ่งประเภทถนนมีมาตรฐานสูงในระดับที่สามารถจัดเกรด หรือติดป้ายรับรองของ IAAF กติกาและคำแนะนำที่เป็นสากลพึงปฎิบัติ เพื่อให้การจัดการแข่งขันมีความปลอดภัยและเกิดความเท่าเทียมกัน
อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย ระบบสาธารณสุข สุขภาพร่างกาย
document
ข้อปฏิบัติที่ดีในการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน
19 ตุลาคม 2561
392 ครั้ง
ชุดคู่มือการศึกษาการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนนจากหลากหลายแหล่งของต่างประเทศ เพื่อเป็นแนวทางการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ที่ได้ผนวกลั่นกรองเพื่อให้สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับบริบทของประเทศไทย โดยมีการแบ่งเป็น 4 หัวข้อในการปฏิบัติ คือ 1.แนวคิดเบื้องต้น 2.การบริหารจัดการ 3.การวางแผนเส้นทางการแข่งขันและองค์ประกอบในเส้นทาง และการแข่งขัน เป็นต้น
อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย
document
ลดพุง ลดโรค : ไขมัน เริ่มสลาย
16 ตุลาคม 2561
728 ครั้ง
นโยบายลดพุงลดโรค ไขมันเริ่มสลาย เป็นการออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 10 นาทีต่อครั้ง จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่ เพื่อสุขภาพที่ดีควรออกกำลังกายให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์
อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย
document
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
18 กันยายน 2561
757 ครั้ง
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ เป็นการสร้างเสริมสุขภาพด้านกล้ามเนื้อประเภทหนึ่งที่ก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกาย ของเอ็นข้อต่อ เอ็นกล้ามเนื้อ และข้อต่อในร่างกายที่ได้รับการยืดเหยียดจะต้องทำอย่างถูกต้อง เป็นประจำสม่ำเสมอ สอดคล้องต่อสภาพร่างกาย ยังช่วยป้องกันเเละบำบัดอาการปวดไหล่ หลัง เข่า เป็นต้น ที่จะนำไปสู่อาการข้อยึด ข้อติดตลอดจนปัญหาของโรคทางกายและทางจิตที่จะตามมาอีกหลายประการ
 อ่านต่อ »
การออกกำลังกาย สุขภาพร่างกาย
document
แผนปฎิบัติการการส่งเสริมกิจกรรมทางกาย พ.ศ.2561 - 2563
13 กันยายน 2561
534 ครั้ง
การส่งเสริมกิจกรรมทางกายและลดพฤติกรรมการเนือยนิ่ง ให้เกิดประโยชน์ ต่อสุขภาพ เศรษฐกิจ สิ่งแวดล้อมและสัมคม ซึ่งการส่งเสริมกิจกรรมทางกายและพฤติกรรมการเนือยนิ่ง ของประชาชนเกี่ยวพันกับ วิถีชีวิต และเพื่อให้การนำแผนการส่งเสริมกิจกรรมทางกาย ไปสู่การปฎิบัติอย่างเป็นรูปธรรมกระทรวงสาธารณสุขและภาคีเครือข่าย ช่วยผลักดันและขับเคลื่อนการพัฒนาตามแผน โดยมุ่งหวังให้ประชาชนมีกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน และพัฒนาคถณภาพชีวิตประชาชนในประเทศต่อไป
อ่านต่อ »