วิดีโอ
“นั่ง ชก จอ”
11 สิงหาคม 2559
585 ครั้ง
Rate:
ดีมาก
ความยาว:
00:20 นาที
ผลิตโดย:
ศูนย์วิจัยกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ
อำนวยการผลิต:
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
“นั่ง ชก จอ”
ชกลม สร้างความทนทานของระบบไหลเวียนเลือดและหายใจ (cardiovascular system) และเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน
กำหมัดทั้งสองข้าง ชกหมัดขวาตรงออกไปข้างหน้า แขนซ้ายเก็บแนบลำตัว แล้วสลับชกหมัดซ้ายออกไปขณะที่เก็บแขนขวา
กลับมา เริ่มชกช้าๆ ก่อนในครึ่งแรก แล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้นในครึ่งหลัง ทำรอบละ 2 นาที ชั่วโมงละ 1 รอบ
“ใช้ชีวิตไม่เคลื่อนไหว เสี่ยงหัวใจขาดเลือดเพิ่ม 30%”
ดาวน์โหลด1.7 MB
