ความรู้

“สบายดีป่ะ!?” คำถามที่เพื่อนมักทักเราประจำเวลาเจอหน้า... รู้ไหมว่าที่เขาถามก็เพราะภายนอกดูดี ไม่ได้แปลว่าไม่มีความผิดปกติหรือไม่มีโรคซ่อนอยู่ เราจึงควรตรวจร่างกายสม่ำเสมอ และถ้าไม่อยากเปลืองงบประมาณ ให้เลือกตรวจเฉพาะที่จำเป็นและพอดีกับช่วงวัย

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป เพื่อสุขภาพที่ดีควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์

เรื่องสยองขวัญที่คนลดความอ้วนทุกคนต้องเจอ! เคล็ดลับพิชิตพุง 1. เพิ่มกิจกรรมทางกาย เพราะไขมันจะสลายเต็มที่ เมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป เพื่อสุขภาพที่ดีควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ 2. กินแบบ 2:1:1 ซึ่งเป็นแนวคิดการกำหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสม โดยการกะด้วยสายตา แบ่งสัดส่วนจานเป็นผัก 2 ส่วน ข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน

ก่อนซื้อของมาใช้หรือก่อนที่เราจะทิ้งขยะแต่ละชิ้น ควรหยุดคิดสักนิดว่าเราจะช่วยกันลดปริมาณขยะและนำขยะเหล่านั้นกลับมาใช้ประโยชน์กันใหม่ได้ไหม