การออกกำลังกาย

ท่ากายบริการแกว่งแขน ลดพุง ลดโรค มือใหม่แค่เริ่มต้นทำวันละ 10 นาที และค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนได้ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

อาชีพทำนา เป็นอาชีพหลักของประชาชนไทย โดยประชากรประมาณร้อยละ 42.54 ของประเทศเป็นชาวนา ซึ่งผลผลิตจากการทำนาสร้างรายได้ให้ประเทศเป็นจำนวนมาก การทำนาเป็นกิจกรรมทางกายหนึ่ง ที่มีการใช้พลังงานและแรงจากกล้ามเนื้อหลายส่วนในการทำกิจกรรม โดยมีกิจกรรมที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงของฤดูการทำนา เอกสารฉบับนี้จะแนะนำรูปแบบการมีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับสภาพของการใช้พลังงานและการใช้กล้ามเนื้อในการทำ

ในปัจจุบัน ผู้ประกอบอาชีพทำงานในบริษัทในประเทศไทยมีจำนวนมากโดยเฉพาะในเขตเมืองของจังหวัดต่างๆ ที่มีสถานประกอบการด้านธุรกิจ โรงงานอุตสาหกรรม หน่วยงานราชการ เป็นต้น ซึ่งวิถีชีวิตของการทำงานในบริษัท ส่วนใหญ่จะอยู่ในท่าทางการนั่ง โดยใช้เวลานาน ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อคอ ไหล่ หลัง อื่นๆ และอาจมีอาการนิ้วล๊อคได้

การมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 4 ของประชากรโลก รวมถึงการขาดกิจกรรมทางกายร่วมกับพฤติกรรมเนือยนิ่งที่เพิ่มขึ้นเป็นปัจจัยการเกิดโรคไม่ติดต่อมากมาย